Yatmadan Önce Bakılan Akıllı Cihazların Zararı

Yatmadan Önce Bakılan Akıllı Cihazların Zararı

Son yıllarda tablet ve e-kitap okuyucu gibi cihazların yaygınlaşmasıyla çoğumuzun okuma alışkanlığı değişti. Bu cihazların ortak özelliği de mavi dalga boyuna yatkın bir ışığı sürekli yüzünüze doğru yansıtmaları. Peki bunun uyku düzenimiz üzerinde nasıl bir etkisi olabilir?

akilli-telefonlarin-uyku-zarari

Bu konuyu araştırmak için ABD’de Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) bünyesinde bir araştırma gerçekleştirilmiş. Bir grup gönüllüyü kontrollü bir uyku testine almışlar ve bunları iki gruba ayırarak bir kısmına gece yatmadan önce tabletten, bir kısmına da kitaptan okuma görevi vermişler.

Sonuç? E-kitap okuyanlarda uyku düzenleyici görevi olan melatonin seviyesinde yarıya varan azalma oluyor. Bu da uykuya daha geç dalma ve ertesi gün tam olarak uyanmakta zorlanma gibi etkileri beraberinde getiriyor.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir