Ruh Halinizin Sorumlusu: Serotonin

Ruh Halinizin Sorumlusu: Serotonin

Beynimizde her şey o kadar ince ve mükemmel bir şekilde planlanmış ki hiçbir tesadüf ve şans karışmasın müdahale edemesin. Bu yazımızda ilginç ama bir o kadar da önemli olan; beyinde salgılanan ve ruh halimizi direkt olarak etkilediği tespit edilen bir kimyasalı inceleyeceğiz: Serotonin

Bildiğimiz gibi düşünceler nöron denilen sinir hücreleri vasıtasıyla beyine iletirler, normal bir insanın beyninde tam olarak 100 milyar nöron (sinir hücresi) bulunur ve bu hücreler her biri diğeri ile iletişim kurabilir.

serotonin nedir

Son tespit edilen veriler her bir nöronun diğer nöronlar ile 40,000 çeşit farklı bağlantı kurduğunu göstermekte buda aslında beynimizde sınırsız bir öğrenme kapasitemizin olduğunu göstermekte neyse biz devam edelim düşünceler bir nörondan diğerine aktarılırken nöronların snaps denilen kısmından adına nörotransmitter denilen bir çeşit iletici salgılarlar bu ileticiler sayesinde düşünceler nöronlardan birbirlerine aktarılırlar bizimde hikayemiz burada başlıyor…

Bir Nörotransmitter(İletici): Serotonin

Evet prensibi anladık bu ileticilerin amacı düşüncelerin kolay bir şekilde beyine iletilmesini sağlamak e peki bize bundan o zaman? Burada ince bir nokta var. Maalesef, beyin  her bir düşünce için aynı ileticiyi salgılamıyor olumlu şeyler düşündüğünüzde veya odaklandığınızda kandaki serotonin seviyesinin arttığı tespit edilmiş hikaye değil ilginç ama gerçek…

Serotonin

Yani olumlu düşünceler beyine serotonin denilen iletici tarafından aktarılıyor ve buda ruh halinizi doğrudan etkiliyor eğer kandaki serotonin seviyesi artarsa sizde kendinizi daha mutlu, neşeli, enerjik ve keyifli hissediyorsunuz tam tersi olduğunda ise serotonin seviyesinin azalması durumunda kendinizi kötü, karamsar,yorgun ve depresif hissedersiniz yani ruh haliniz tesadüfe veya şansa değil direkt olarak bu kimyasala bağlı …

bayanbilmis.com

Bütün psikolojik rahatsızlıklar depresyon, okb, anksiyete, fobiler hepsinde de kandaki serotonin seviyesinin azaldığı tespit edilmiş ve bu yüzden antidepresan denilen kandaki serotonin seviyesini arttırmaya yönelik ilaçlar verilmektedir..

Kandaki serotonin miktarını arttırmanın yolları:

Evet peki bu serotonin denilen madde yi nasıl alabiliriz? Dışarıdan herhangi bir yiyecekle veya başka bir şekilde mümkün mü? Öncelikle serotonin yalnızca beyinde salgılanan ve  üretilen bir kimyasaldır ama dışarıdan takviyelerle kandaki miktarının artması sağlanabilir…

1-Olumlu şeylere odaklanmak

Evet serotonin olumlu düşünceleri aktaran bir şekilde iletici olduğuna göre olumlu şeyler düşünerek veya olumlu şeylere odaklanarak kandaki serotonin seviyesini doğrudan arttırabilirsiniz ve  bunun  serotonin miktarını arttırmakta en geçerli yol olduğunu hatırlatalım…

2-Düzenli spor yapmak

Evet düzenli spor yaptığınızda spordan kastım yürüyüş veya hareket değil nabzı hızlandıracak herşey olabilir kandaki serotonin seviyesi doğrudan yükselir ve kendinizi rahat ve iyi hissedersiniz, stresi azaltır düzenli spor en iyi antidepresandır. Sebebi de kandaki serotonin miktarının artmasıdır.

» İlginizi Çekebilir ⇒ Hayalden Gerçeğe Zihinsel İmgelerin Gücü

3-Serotonin alımını arttırıcı gıdalar tüketin

Malumunuz mutluluk kaynağı olarak  bilinen çikolata kandaki serotoninin artmasına yardımcı olur yine muz, ceviz peynir ve süt serotonin arttırımına yardımcı olurlar dikkat edin arttırmazlar arttırımına yardımcı olurlar en geçerli ve kalıcı olanın ilk madde olduğunu yeniden hatırlatıyım…

4-Serotonin alımını arttırıcı ilaçlar kullanın

Antidepresanların çoğu kandaki serotonin miktarını arttırmayı amaçlayarak ruh halinizi düzeltmeyi amaçlarlar ama yan etkileri göz önünde bulundurulduğunda ve ilaç bırakıldıktan sonrada tekrarlanma riski yüksek olduğundan ilk üç maddeyi uygulamak daha kalıcı çözümler sunar…

Kandaki serotonin seviyenizin artması dileğiyle…

İsmail Cantürk

İsmail Cantürk

Gazi Üniversitesi Makine &Elektrik-Elektronik mühendisliği mezunuyum ve Tübitak Sage 'de Araştırmacı olarak çalışmaktayım. Bilim, teknoloji ve kişisel gelişim alanlarında yazılar yazmaktayım.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir