Yeni Bir Öğrenme Tekniği: Duyguların Efendisi Olmak

Yeni Bir Öğrenme Tekniği: Duyguların Efendisi Olmak

Maalesef eğitim sistemimizin en önemli eksiği verilen eğitimin yetersizliği-kalitesizliği değil veya kullanılan eğitim metodu da değil, eğitimi alacak kişileri birer insan olarak değilde birer robot olarak görmemiz…

İşin psikolojik yönünü ihmal etmemiz yani insan demek psikoloji demek psikoloji ise düşünce ve duyguları inceleyen bilim dalıdır eğitimcilerin en az eğitimsel formasyon kadar psikolojik formasyon alması da şart!

gercek duygu

Duygularımız bizi insan yapan değerlerimizden en önemlilerinden biri peki ne kadar farkındayız onların, iyi ve güzel duygulara sahip iken genelde neşeli bir ruh hali içinde olurken, olumsuz duygular ise bizi kötü etkilemekte peki duygularımızı istediğimiz gibi değiştirebilir miyiz? Özellikle üzgün ve karamsar olduğumuzda neşeli,  veya yorgun olduğumuzda ise  daha enerjik bir ruh haline geçebilir miyiz yani duyguların kontrolünü ele alabilir miyiz?

Eğer şu ana kadar ruh halinizi veya duyguların kontrolünü hayatın akışına bıraktıysanız ve gelişigüzel yaşamaya alıştıysanız size iyi bir haberimiz var evet duygularınızın kontrolünü ele alabilirsiniz…

Duyguların Efendisi Ol!

Evet uygulayacağımız çok basit adımlarla duyguların kontrolünü ele alabiliriz arkadaşlar yalnız lütfen bir kere deneyip de olmuyor deyip bir kenara atmayalım, biraz uğraşıp sabır gösterelim maalesef yeni denediğimiz veya öğreneceğimiz bir şeyi sadece bir kere denedikten sonra olmuyor deyip öğrenmeyi bırakmak da toplumsal bir hastalığımız ne yazık ki!

duygular

» İlginizi Çekebilir ⇒ Bilincin Yasaları: İnanç Yasası

1. Vücut Duruşunu Değiştirmek

Duygular kendilerine vücudumuzda karşılık bulmaktadır yani duygular aslında fiziksel bir olaydırlar ve vücudun çeşitli yerlerinde kendini gösterirler olumlu veya olumsuz duygularınıza dikkat edin insanlar genelde olumsuz duygulara sahip olduklarında karınlarında veya göğüslerinde veya bedenlerinde  bir ağrı hissederler evet duygular gerçek ve nasıl hissettiğiniz bedeninizle doğrudan bağlantılıdır.

timthumb

Evet duygular biz farkında olmasakta vücudumuzu ve beden duruşumuzu doğrudan etkilemektedir dolayısıyla vücut duruşunu değiştirerek duyguları çok rahatlıkla değiştirilebiliriz.

Örneğin yorgun olduğunuz bir günü düşünelim işten veya okuldan geldiniz ve çok yorgun hissediyorsunuz, insanlar genelde yorgun hissettiklerinde omuzları ileride, göğüsler geride ,  baş ve çeneleri  ise  biraz aşağı bakıyordur biz ise tam tersini yapacağız daha enerji dolu hissetmek istiyorsanız tam tersini yapın yani omuzlar geride göğüs ileride baş ve çeneler ise yukarı doğru bakmalıdır.

2. Gülmek veya Gülümsemek Duyguları Doğrudan Değiştirir

Evet yüzümüz duygularımızı doğrudan gösterir dolayısıyla duygularımızı değiştirmek istiyorsak yüzümüz deki ifademizi değiştirmeliyiz, yorgun,üzgün ve bitkin hissediyorsanız gülümsek veya gülmek duygularımızı doğrudan etkiler yüzünüze kocaman bir gülümseme yerleştirin gülemiyorsanız bile kendinizi zorlayın veya komik bir anınızı düşünün veya hayal edin , gülmek veya gülümsemek  kandaki serotonin hormonu miktarını arttırarak daha iyi hissetmenizi sağlar.

475981-3-4-17aee

3. Diyafram Nefesini Kullanın 

Maalesef kullandığımız telefonun veya bilgisayarın her özelliğini bildiğimiz kadar kendi bedenimizin nasıl çalıştığını  bilmiyoruz evet yanlış nefes alıyoruz maalesef,  insanların çoğu göğüslerinden nefes alırlar ancak bu doğru bir nefes alma şekil değildir, bu şekilde diyafram nefes alma işlemine dahil edilmez sadece göğüs kasları çalışır oysa derinden yani diyaframdan alınan nefesteki hava miktarı karından alınan nefesteki hava miktarından 4 kat fazladır peki vücuda giren havanın 4 kat artması ne demektir ? Araç kullandığı yakıt neyse bedenimiz için de hava odur giren havanın artması duygularımızı doğrudan etkilemektedir en az 1 veya 2 dakika karından nefes almaya çalışalım en azından birkaç dakikamızı ayırıp karından veya diyaframdan nasıl nefes alınır internette yüzlerce video var…

solunum

4. Hareket Edin

Evet sabit,statik hareketsiz durarak kendimize iyilik etmiyoruz oturuyorsanız kalkın hareket edin,yürüyün kan dolaşımını hızlandırmak duyguları olumlu yönde değiştirir.

Evet bu 4  maddeyi aynı anda uygulayarak duygularımızı olumlu şekilde istediğimiz gibi değiştirerek duygularımızın efendisi olabiliriz evet kulağa biraz saçma veya delice gelebilir ancak bu teknikler uzmanlar tarafından önerilen ve kanıtlanmış tekniklerdir, yani önce 1 veya 2 dakika derinden nefes alın, yüzünüze kocaman bir gülümse yerleştirin ve vücudunuzun duruşunu  değiştirin,  duygularınızın da  değiştiğinizi göreceksiniz bu teknikler ders çalışmadan önce veya işe başlamadan önce veya herhangi bir şey öğrenmeden önce veya öğrenirken aynı anda yapılabilir sadece duygularınızı olumlu yönde değiştirerek öğrenme hızınızı 4 kat arttırabilirsiniz bilinenin tam aksine öğrenmenin veya başarının  %80’i duygular yani işin psikolojik yönüdür sadece geriye kalan %20’si ise kullanılan metoddur bunun için öğrenme işlemi gerçekleşmeden önce duygusal seviyenin yukarılara çekilmesi çok önemlidir.Bu basit 4 tekniği kullanarak sadece öğrenme seviyesini üst seviyelere çekmiş olmayız istediğimiz zaman da duygularımızı değiştirebiliriz…

Duygularınızın efendisi olarak mutlu bir hayat geçirmeniz dileğiyle hoşçakalın…

» İlginizi Çekebilir ⇒ Kötü Bir Alışkanlığımız: Bilgi Saklama

İsmail Cantürk

İsmail Cantürk

Gazi Üniversitesi Makine &Elektrik-Elektronik mühendisliği mezunuyum ve Tübitak Sage 'de Araştırmacı olarak çalışmaktayım. Bilim, teknoloji ve kişisel gelişim alanlarında yazılar yazmaktayım.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir